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2018年1月24日 星期三
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女人失眠怎么办
发布时间:2017-12-04 09:29:40    点击数:33   [关闭]

        1、睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律

        如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱,或者,最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来,安然入睡。
        2、培养晚上放松的方式
        建立正常作休时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。
        3、避免电视
        看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想,会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。
        4、泡澡
        很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下,在你的浴室里创造一个舒的地方。点上蜡烛,放些温和的音乐,也许再来瓶红酒。
        5、锻炼
        像练习能帮助你提高能力水平,当时间到的时候,你将发现很容易入眠。况且,保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病,能帮助你准备好面对(迎接)第二天。

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